Zdrowy Czwartek.

PIERŚ Z KURCZAKA ZE SZPINAKIEM I SEREM FETA,SAŁATA Z POMIDORAMI I PYSZNY SOK Z MARCHWI , JABŁKA I POMARAŃCZY. 

Kolejny zdrowy czwartek. Tym razem przepis na zdrowy i pożywny obiad. Szpinak uwielbiam w każdej postaci i bardzo często gości on na moim stole. Grilowana pierś z kurczaka ze szpinakiem i fetą to pomysł na szybki,zdrowy i przepyszny obiad.

Grilowana pierś z kurczaka, 

Składniki :

• 1 pierś z kurczaka
• szpinak
• 1 opakowanie chudej fety
• 2 ząbki czosnku
• sól,pieprz,słodka papryka,czosnek granulowany do smaku,

Przygotowanie: 

1.  Szpinak umyć,posiekać, wrzucić na rozgrzane masło, dodać czosnek i maggi do smaku. Odstawić do wystygnięcia.
2. Umytą pierś z kurczaka podzielić na dwie porcje, rozklepać , posypać z obu stron przyprawami. Ser feta pokroić na 0,5 cm plastry.
3. Na połowie fileta kłaść łyżkę szpinaku,na to fetę,zakryć drugą połową i położyć na grila. 

Do tego pyszna sałata z rukolą i pomidorami. 

Składniki :

• rukola
• sałata
• pomidor
• przyprawy i cytryna do smaku

Przygotowanie

Rukolę i sałatę dzielimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do miski ,dodajemy pokrojonego w kostkę pomidora. Przyprawiamy pieprzem, solą i sokiem z cytryny do smaku.Szybkie, proste i bardzo smaczne :) 

I do tego wszystkiego pożywny i zdrowy sok z marchwi, pomarańczy i jabłka. 

Lekki, zdrowy i pyszny obiad. Zapraszam do przyłączenia się do akcji Zdrowy Czwartek! 

#zdrowyczwartek #głodnizmian

Czytaj więcej »

Zdrowy Czwartek

Kolejna porcja zdrowego czwartku tym razem na kolację. Pyszna i zdrowa sałatka z pomidorem ,oliwkami, ogórkiem i mozzarellą i do tego pyszny chleb słonecznikowy z pomidorem i szczypiorkiem. Wiosenna i zdrowa przekąska bogata w witaminy. Uwielbiam tego typu przekąski!

Składniki:
-Pomidor
-Ogórek
-Ser Mozarella w zalewie (12 dag)
-Oliwki
-Cebula
-Sól(do smaku)
-Pieprz (do smaku)
-Oliwa z Oliwek (dwie łyżki)


Sposób przygotowania
1.Pomidory umyć, pokroić w kostkę.Ogórek ze skórką również pokroić w kostkę.Ser mozzarella odsączyć z zalewy.
2.Dodać oliwki i cebulę.
3. Wszystko razem wymieszać dodać dwie łyżki oliwy z oliwek, przyprawić solą i pieprzem do smaku.

Przepyszna,lekka i zdrowa przekąska bogata w witaminy! Zapraszam do przyłączenia się do akcji Zdrowy Czwartek!

Czytaj więcej »

Śniadanie Daje Moc! #GłodniZmian#ZdrowyCzwartek

Śniadanie Daje Moc czyli 

#GłodniZmian#ZdrowyCzwartek

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który daje nam energię na cały dzień. Ważne jest aby było one bogate w witaminy. Dla tych zabieganych, zapracowanych, nie mających czasu na przygotowanie pożywnego śniadania polecam zdrowe, szybkie i przepyszne musli z jogurtem naturalnym. Ja sama uwielbiam takie śniadanie i śmiało mogę powiedzieć , że jest bardzo pożywne! Można je przygotować zarówno w domu jak i w pracy. Do tego pyszny sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy i mamy pyszne i zdrowe śniadanie, bogate w witaminy.

Do jogurtu naturalnego dodałam : płatki owsiane, suszoną śliwkę, rodzynki oraz orzechy laskowe.

Mój wpis powstał w ramach cyklu Zdrowy Czwartek prowadzonego przez Agnieszkę z www.mylifestyle.com.pl. Zapraszam serdecznie na jej Bloga i przyłączenie się do akcji. 

Czytaj więcej »